Lo psillio è una fibra alimentare di origine vegetale. È conosciuto soprattutto per il suo uso come lassativo. La buccia di psillio è il principale ingrediente di vari integratori di fibre da banco. La buccia di psillio si trova anche in alcuni cereali per la colazione.
La buccia di psillio è una fibra idrosolubile. Ciò significa che si scioglie in acqua e forma una sostanza simile a un gel. Questa sostanza aiuta a ingrossare le feci e a renderle più facili da espellere. La buccia di psillio viene spesso utilizzata come lassativo in caso di stitichezza e diarrea. Può anche essere utilizzata per aiutare a ridurre i livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue nelle persone affette da diabete.
La buccia di psillio può essere assunta per via orale sotto forma di integratore o di polvere. Può anche essere aggiunta a cibi o bevande. Quando si assume la pula di psillio come integratore, è importante bere molta acqua durante la giornata. In questo modo si eviterà che la pula di psillio causi stitichezza.
La buccia di psillio deve essere assunta durante i pasti. La dose raccomandata è di 1 cucchiaino di polvere di psyllium husk mescolato con 200 grammi di liquido, tre volte al giorno. Alcune persone potrebbero aver bisogno di aumentare la dose gradualmente nel tempo. È importante seguire attentamente le istruzioni riportate sull’etichetta del prodotto.
La pula di psillio può essere utilizzata anche nelle ricette di cucina come sostituto della farina. Quando si utilizza la buccia di psillio per la cottura, è importante aggiungere del liquido alla ricetta in modo che il prodotto finale non risulti troppo secco.
La buccia di psillio è una fibra alimentare di origine vegetale nota soprattutto per il suo utilizzo come lassativo. La buccia di psillio è generalmente considerata sicura per la maggior parte delle persone se assunta secondo le indicazioni; tuttavia, può causare alcuni lievi effetti collaterali, come gonfiore, flatulenza, dolore addominale e nausea. Bere molta acqua durante l’assunzione di psyllium husk può aiutare a ridurre questi effetti collaterali.
